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お腹にガスが溜まって辛いとき、自然に楽になるガス抜きの方法

健康・美容

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お腹のガス抜きに効果がある3つの簡単な方法

お腹にガスがたまる原因には色々ありますが、もし腸がよく働いていれば「おなら」として排出されますから、一番手っ取り早いガス抜き法は「おならをする」ことでしょう。でも、腸の働きが弱くなっていると「おなら」すらも簡単なことではありません。

そこで、簡単でおすすめのガス抜き法を3つご紹介します。

1.腹式呼吸
2.ヨガのガス抜きポーズ
3.ガス抜きマッサージ

くわしくはこちら
https://nyusankin-kimochi.com/onaka-gasunuki/

出典 http://nyusankin-kimochi.com

基本のガス抜きのポーズ

あおむけに寝て、両ひざを抱えます。
息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。これで自然にガスが抜けます。
体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。
注意)頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。

出典 http://www.seirogan.co.jp

ガスを抜いてお腹のハリを取るカンタンエクササイズ 上本町の自律神経調整専門鍼灸整体院 カラダリセット

便秘がちの時に【 ウエストねじり・ガス抜きのポーズ 】消化促進 | NICE POSE FOR DIGESTION

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